Comment préparer son premier trail ? Guide du débutant

Le trail running est un sport accessible à tous, mais une bonne préparation est essentielle pour profiter au maximum de l'expérience.

La préparation physique

Commencez par des sorties régulières en nature, 2 à 3 fois par semaine. Intégrez progressivement du dénivelé dans vos entraînements.

Le matériel indispensable

• Chaussures de trail adaptées au terrain
• Vêtements techniques respirants
• Sac d'hydratation ou ceinture porte-gourde
• Bâtons de trail (optionnel pour les longues distances)

La nutrition

Hydratez-vous régulièrement avant, pendant et après l'effort. Prévoyez des gels énergétiques et des barres pour les longues distances.